妳為什麼該健身？健身對女性的3大好處

很多女生害怕開始重訓後，身體會變得又魁武又壯碩時，擔心線條練不成，反而像個金剛芭比😱 其實這只是迷思！肌肉沒有我們想像的那麼容易練成。大家所看到的那種健美型女生，都是花了很多很多的時間與力氣，加上高強度的重量訓練和嚴格的飲食控管，才有如此挺拔結實的身材 重訓不是男生的專利！ 女生重訓不但能提升瘦身的效果，還能促進細胞新陳代謝，延緩皺紋跟皮膚鬆弛的現象，顯得凍齡和年輕！ 👉🏻來看看有哪三大好處吧 1️⃣提升基礎代謝率，打造易瘦體質 透過重量訓練，可以增加肌肉，提升整體肌肉量。而1 公斤的肌肉，相較於脂肪，每小時可多可消耗 90~95 大卡，能夠提升整體的基礎代謝率，讓一天燃燒的卡路里也跟著增加，瘦身減脂效果更明顯！ 2️⃣雕塑身材線條，增加你的自信與力量 重量相等的肌肉和脂肪，脂肪所佔的體積比肌肉來得多，常規的重量訓練不會讓女性的肌肉變得如金剛芭比那樣又粗又壯，而是能夠雕塑你的身形，讓你看起來容光煥發且健康美麗！ 3️⃣增加我們的骨質密度 ，預防骨骼疏鬆 在每次肌肉收縮時，骨骼感到壓力，會刺激細胞產生結構蛋白，刺激骨骼生長，便能顯著的增加骨質密度，減少年紀大時患上骨質疏鬆的機率